光で変わる夜勤生活

夜勤明けに眠れない原因は、光が「脳の親時計」を刺激し、睡眠ホルモンを止めるから。サングラスや遮光カーテンを活用し、メラトニンを守る「光マネジメント」を専門家が解説。シフト勤務でも熟睡できるコツを伝授します。

夜勤の疲れが取れない原因を科学的に解明。看護師・介護士などシフト勤務者へ、寝ても体が重い「3つの真実」と、サングラスや入浴を駆使した最新のリカバリー術を伝授。体内時計を味方につけ、活力ある毎日を取り戻す方法を具体的に解説します。

夜勤で狂う体内時計を整え、疲れを翌日に残さない科学的方法を解説。30〜40代のシフト勤務者に特化し、退勤時のサングラス活用、寝室の完全遮光、トリプトファン食事術など、具体的かつ即効性のある休息戦略を伝授します。

夜勤明けに眠れない原因を科学的に解説。脳が覚醒するメカニズムを知り、サングラス着用や入浴法など、シフト勤務者が「泥のように眠る」ための具体策を伝授。看護師・介護士など、働くあなたの健康と休息を全力で守ります。

夜勤明けのダルさや寝坊にお悩みの方へ。体内時計を整える「光目覚まし時計」の効果と選び方を徹底解説。2500ルクス以上の光で自律神経をリセットし、看護師やシフト勤務者の睡眠負債を解消する方法をご紹介します。